Budowanie dodatkowej masy mięśniowej jest stosunkowo złożonym procesem, który opiera się na wielu zmiennych. Wiele osób często łączy standardowy, wysokokaloryczny plan jedzenia z intensywnym ćwiczeniem, aby położyć się na chudej masie z http://www.oszustwo.net/somatodrol/.
Metoda ta ma znaczne, niepotwierdzone i eksperymentalne dowody, co czyni go niemal uniwersalnie skutecznym. Jednak takie plany jedzenia mogą dać szalenie różne efekty akrecji mięśni.
Ta duża różnica może być rozliczona tylko przez zbadanie różnych czynników, które ograniczają wzrost mięśni.
Ewolucja człowieka jest wynikiem ciągłego ekologicznego nacisku na efektywność energetyczną i magazynowanie energii. Ten fakt genetyczny jest konsekwentnie sprawdzony w wyniku narastającej populacji osób z nadwagą, osób o niskiej masie mięśniowej.
Wzrost mięśni jest programowany genetycznie przez rozmaite czynniki ograniczające.
Podstawowym czynnikiem regulującym wzrost mięśni jest miostatyna, białko, które hamuje przerost mięśni i hiperplazję. Wady kodowania genu miostatyny powodują spontaniczną akumulację tkanki szczupłej. Ten efekt jest najbardziej widoczny w belgijskiej niebieskiej rasy krów.
Również synteza i reakcja testosteronu jest znaczącym czynnikiem. Ograniczona produkcja testosteronu u kobiet powoduje zarówno zmniejszenie wzrostu mięśni, jak i niższą całkowitą masę mięśniową.
Doświadczenie w szkoleniu i poprzedni wzrost mięśni ma również duży wpływ. Doświadczeni operatorzy mają znacznie większe trudności z rozwijaniem chude tkanki niż początkujący. Czynnik ten uważa się za zależny od miostatyny.
Jakakolwiek utrata poprzedniej masy mięśniowej również przyczynia się do wzrostu mięśni w przyszłości. Sportowcy, którzy próbują odzyskać utracone mięśnie, mogą oczekiwać wzrostu zysków do ich poprzedniego limitu.
Efekt ten przypisuje się zmianom mitochondrialnego DNA wewnątrz komórek mięśniowych.
Oczekiwany wzrost mięśni
Podczas gdy mutacje w kodowaniu miostatyny, dysfunkcja endokrynna i ograniczenie treningu mogą powodować nienaturalnie niski lub wysoki wzrost mięśni, większość osób może spodziewać się pewnego wzrostu na czas.
Różni eksperci dostarczają różne ilości średniego wzrostu, ale normą są dwa funty chudego wzrostu tkanki miesięcznie.
Należy zauważyć, że 68 procent populacji ma w tym względzie średnią genetyczną.
Wspomniana wcześniej szybkość akrecji mięśni powinna być oczekiwana tylko podczas intensywnego treningu, jedzenia hiperkortycznie i spożywania wystarczających ilości białka. Nieprzestrzeganie tego minimum dyscypliny przyniesie rezultaty.
Dodatkowo konieczna jest maksymalizacja produkcji testosteronu przez prawidłowe odżywianie i spożycie witaminy D. Chociaż nie można obecnie manipulować produkcją miostatyny, synteza testosteronu jest silnie zależna od bodźca zewnętrznego i odżywiania.
commenting closed